🤔«СПИСОК» ИЛИ КАЛОРИЙНОСТЬ ⁉️ ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС⁉️
Периодически такой задают мне вопрос. Давайте попробуем разобраться, как на самом деле обстоят дела на практике.📖
Начну с того, что выбор на самом деле все-таки зависит от конечной цели🎯
Если Ваша задача состоит в похудении любой ценой и нет задачи максимально сохранить мышечную массу и тем более параллельно ее нарастить, то калорийность - это Ваш выбор. Но если у Вас все-таки стоит задача не просто похудеть, а так же изменить свои пропорции и возможно даже в дальнейшем выйти на сцену, то здесь я пожалуй выберу список. И вот почему:
🔴Выбирая калорийность вы подвергаете себя изначально повышенному аппетиту, так как изначально эти продукты будут вам в большинстве своем приятны по вкусу.
🔴Вам в любом случае принимая игру «калорийности» не избежать ограничений, в данном случае в калориях.
🔴Получая повышенный аппетит, Вам сложнее будет находится в дефиците. Многие этот вопрос решают через кардио: больше затрат - больше можно себе позволить. Но далеко не все, как я знаю, любят кардио и даже больше скажу, моя тренерская практика показывает, что подавляющее большинство его категорически не переносят😡
🔴Так же, съедая «приятную»пищу по вкусу, многие потом не могут удержаться, так как им банально хочется еще, на то есть как физиологические так и психологические причины. И в данном случае человек, имеющий слабую мотивацию и сдержанность, просто банально не может остановиться, в следствии чего, как правило, он сам себя загоняет в депрессию. А затем пытается хаотично эти калории сжечь 🔥. Думаю эта ситуация многим знакома.
🟡Но самое забавное в “калорийности” то, что это так не работает, в виду того, что в организме механизмы жиросжигания гораздо сложнее, чем это представляет нам этот метод. Вот Вам пример: Вы съели сладостей на 2000 калорий, потратив в конечном итоге больше энергии, чем получили или например употребили в пищу «чистые» продукты, рассчитав суточное БЖУ, которое к тому же вышло выше 2000 калорий, но при этом затраты были ниже!!! Каков будет результат?! А я Вам скажу, во втором случае Вы одновременно получите прибавку в мышечной массе и О ЧУДО ‼️‼️вы так же получите и жиросжигающий эффект. «Как же так?» - спросит обыватель! А вот так! Не всё так просто, как гласит теория калорийности🤯 Организм, как я выше👆уже упоминал, гораздо сложнее устроен, чем многие думают⚠️ При чем об этом сейчас все больше и больше диетологов начинают трубить🗣, что мне по своей практике было уже известно давно 😁
🟢Предполагая наперед, тебе - читатель, естественно интересны аргументы предпочтения того или иного подхода в этом не простом деле. Думаю сейчас уже никто не станет спорить, что организм человека устроен гораздо сложнее, чем банальное «съел - потратил». Целый каскад гормонов участвует в работе скелетных мышц, пищеварении, окислении жирных кислот в энергию и т.п.
Конечно же, каждый специалист высказывает свои «основные» причины принятия того или иного подхода в своей практике. Рискну и я некоторые из них обозначить:
🟥ГЛИКИМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС - думаю здесь никто не станет спорить, что он в деле жиросжигания играет далеко не последнюю роль
🟥ИНСУЛИНОВЫЙ ИНДЕКС - надеюсь уже все о нем узнали
🟥ИММУННЫЙ ОТВЕТ - да, имеет место быть. Больше скажу, как раз этому фактору меньше всего кто и уделяет внимания, а некоторые и вовсе считают это бредом. Но увы, это правда, он то как раз больше всего и тормозит процесс. Сейчас даже появилась возможность это все проверить анализами. К сожалению, они являются дорогостоящими и ни каждому они по карману. Кстати, вот отсюда и пошли истоки зарождения того самого «СПИСКА», еще задолго до того, как его начали составлять по биохимическим анализам. А известно это уже давно, в медицине так точно. Они всем медикам знакомы как «столы» с их номерами. И думаю никто не станет спорить с тем, что не дураки их в свое время составляли. Углубляться не стану, так как, если расписывать их историю зарождения и предназначения каждого, то выйдет как минимум текст не для одного поста.
🟥ПРАКТИКА - заключительный аргумент, здесь пожалуй со мной согласиться подавляющее большинство соревнующихся атлетов, кто-кто, а они то точно знают, что работает наверняка, а что нет🤷♂️
🆘И да, напоследок скажу, большинство загадочных отеков и завязаны как правило на использовании метода подсчета калорийности, где адепты похудения редко учитывают тот самый «СПИСОК ПРОДУКТОВ»
⚠️Конечно же здесь не был поднят вопрос застоя, связанного с медицинскими отклонениями. Речь шла исключительно о людях без медицинских противопоказаний❗️
🧐Сегодня вопрос был рассмотрен поверхностно и многие тонкости здесь не были описаны, но с одним, я думаю, каждый прочитав это пост согласиться, организм устроен гораздо сложнее чем «СЪЕЛ - ПОТРАТИЛ»
#тренеронлайн #фитнестренер #онлайнтренер #фитнес #похудение #тренерпофитнесу
